CLEAN EATING.

Like I've said on this post that I'm gonna start to eat clean, because lately, setelah makan nasi atau junk food aku ngerasa enek sendiri, kayak so much food that goes into my mouth, I feel bloated. And.. I don't eat that much fruits&veggies. Aku juga takut sakit, kayak lg musim gt sakit2an. Buat aku awalnya susah bangettt, karena aku gak begitu suka makan sayur, tapi memang aku gak begitu suka nasi putih. Plus healthy food is a bit pricey, but it was worth it dibandingkan harus masuk rumah sakit dan keluarin biaya yang lebih banyak lagi. 

What is Clean Eating? 

Clean eating atau "makan bersih" adalah gaya hidup atau pola makan yang mengutamakan bahan-bahan alami dan sehat, mengurangi bahan makanan hasil olahan manusia atau "man-made". Konsep dari clean eating adalah memilih makanan sehat dan tepat, baik pemilihan bahan makanan, proses pemasakan, sampai penyajian. Oh, and it's good for you yang mencari-cari diet yang sehat dan aman, clean eating mengatur makanan-makanan yang masuk ke dalam tubuh mu, menghindari atau mengurangi lemak jenuh, namun kamu tidak akan merasa kelaparan. 

Here's 3 reasons to eat clean: 

(www.blog.emeals.com) 

1. Help control your weight - a diet high in fiber from fruits, vegetables, whole grains and beans can help you full longer while eating fewer calories.

2. Reduce your risk of chronic diseases - Low in fat, saturated in fat, sodium and sugar,  a clean eating lifestyle can reduce your risk of the top three leading causes of death in US - heart disease, cancer and stroke, as well as diabetes and obesity. 

3. Ensure that you feel your best everyday - a balance of whole grains, protein, and fiber helps you stay energized throughout the day and sleep better at night. Eating plenty of fruits and vegetables means you'll get more vitamins and minerals you need to help maintain strong immune system and ward of illness. 

Menurut Clean Eating founder atau pencetusnya, makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap harinya adalah: 

- Sayur dan buah segar adalah dasar dari eat clean diet. 

- Karbohidrat: Oatmeal dan beras merah.

- Protein: Dada ayam, ikan dan kalkun.

- Kebutuhan lemak untuk tubuh: alpukat, olive oil dan kacang-kacangan. 

- Hindari makanan olahan yang mengandung pengawet, lemak jenuh dan gula yang berlebihan. 

Oh dan satu lagi, clean eating akan lebih mudah jika kamu membuat mealplan dan shopping list agar teratur. Yang paling sulit dari clean eating adalah menetapkan niat, tekad yang kuat dan menahan napsu untuk mengkonsumsi makan-makanan yang banyak diolah. 

Don't forget to have your honey lemon shot before breakfast yaa. 

Goodluck!

Xx, 

febbytha.

*1st picture courtesy of @febbythardianty

Other pictures courtesy of Pinterest.